肩甲骨ダイエット方法ゲッタマン

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肩甲骨ダイエット方法ゲッタマン

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７月３１日、スタードラフト会議ではゲッタマンと名乗る不思議な男性が、
肩の肩甲骨周りの褐色脂肪細胞（ダイエット細胞）を動かすだけで、
食事制限やキツイ運動が一切ないという
世界一の手抜きダイエットのやり方を披露した。

※ちなみに、ゲッタマンの名前の由来は
ホノルルマラソンに羽織・袴・高下駄で出場し、１５年連続で完走されました。
ハワイではゲッタマンに会えると幸せになれるという伝説もあるそう（本人談）。
（ほんとかｗ）

プロフィール
本名竹之内敏
1965年生まれ、　屋久島出身。
1987年　ＮＴＴ入社
2001年　ＮＴＴから内部独立し、（株）フィットネスアライアンスを設立。
大手企業や官公庁でメタボ・ストレス対策、
ダイエットのスペシャリストとして講演活動を展開する傍ら、
あらゆるジャンルの第一線で活躍する人達の
ココロとカラダをデザインするヒューマンアーティストとして活躍中！

ゲッタマン伝説
その①トレーニングは２年待ち！
その②お客は芸能人・スポーツ選手が多い！
　例）ゆずの北川悠仁さんも顧客の一人で７年のおつきあいがあります。
　「トレーナーとして本当にすごい人。でも、世界一絡みづらい人です」
　ゲッタマンはいろいろなことを北川さんに指導されているそうです。

肩を動かすだけダイエットとは、肩をちょこっとだけ動かすだけで驚きの効果が！
効果のＢＥＦＯＲＥ・ＡＦＴＥＲＥは３か月で－３５kgになった例も！

■肩甲骨ダイエット

●効果がでるメカニズム
肩甲骨とその周りの筋肉を滑らかに動かすと
褐色脂肪細胞（ダイエット細胞）が十分に刺激されます。
運動不足や長時間のデスクワークをこなす現代人はどうしても猫背になりがち。
すると、肩甲骨は広がった状態で筋肉が固まり、ダイエット細胞が刺激されません。
肩甲骨を動かすことで褐色細脂肪胞を刺激、代謝が良くなるそうです。

ポイント
肩甲骨周りの位置をいかに正常に戻すかが大切。

肩甲骨チェック
後ろから腕を持って広がり具合をチェック。

１０秒間で腕の広がりを強めていく方法は？（ゲッタマン先生指導）

こぶしを握って肘を９０度に。ゲッタマン先生が後ろに引き、又吉さんは腕を前に。

又吉さんの腕の広がりビフォーアフター。

自分でできる方法
ゲッタマン体操①
1.頭の上で手の平を合わせる。

２.手のひらを外に向け、息を吐きながら肘をゆっくりとおろす。
　（肩甲骨を真ん中に寄せるように意識）。

３.息を吸いながら手を頭の上に戻す。

ゲッタマン体操①の動画です。

以上を１０回繰り返します。

ゲッタマン体操②
四十肩・五十肩など方が上がりにくい人向け。
１.両腕を前に出し胸の高さまで上げる。

２.息を吐きながら肘を後ろに水平に引く。
　手首・肘を落とさないように。

３.息を吸いながらゆっくりもとに戻す。

ゲッタマン体操②の動画です。

以上を１０回繰り返します。

ゲッタマン体操③
１.腕を伸ばして手を前で交差させる。
　右手の親指を左の太ももの付け根へ。
　左手の親指を右の太ももの付け根へ。

２.息を吐きながらクロスした手を頭の上へ（小指がリードします）。
　頭上までこの姿勢でキープ。

３.手のひらを反して内側に向け、なるべく後ろ方向に腕を下す。

４.息を吸いながら手を基の位置に戻す。

ゲッタマン体操③の動画です。

以上を１０回繰り返します。

ゲッタマン体操④
１.頭の上で手のひらを合わせる。

２.息を吐きながら後ろに持っていく（中心をキープし、水平に）。

３.息を吸いながら元の位置に戻す。

手の平はずっと平行に動かすこと。

ゲッタマン体操④の動画です。

以上を１０回繰り返します。

ゲッタマン体操①～④を朝・晩５分間ずつやりましょう！

我が家の杉山裕之さん（３５歳）がチャレンジ！
１か月前から手抜きダイエット生活がスタート。

・朝と夜５分間、肩を動かすだけストレッチ
・朝ごはんにフルーツを食べる（今までは朝ごはん抜き）
・昼・夜は今まで通り食べる
・激しい運動は一切しない

朝の時間帯（午前４時～正午）は人が最も脂肪を燃焼しやすい時間帯。
この時間にフルーツを食べると、脂肪を燃やす酵素が活発になります。

カロリーは気にしなくていいの？
普通の成人男性の摂取カロリーが２０００kcalくらいだったら、３０００kcalくらいまでいっていいよとゲッタマン先生から言われた杉山さんは、何も気にせずきなものを食べて、体操をしたとのこと。